当苹果在WatchOS 26中首次宣布其Workout Buddy功能时，我并未认为自己需要一个“伙伴”来加油打气。尽管它是一个在你跑步（或进行任何活动时）通过正面反馈激励你的AI语音，但我最初设想的是一个严厉的教练，能推动我突破舒适区，达到巅峰表现。然而，经过亲自测试并与苹果深入交流后，我开始认为苹果或许有意低估了Workout Buddy的价值。它不仅仅是一个造势者，更标志着苹果健康旅程中的一个重要转折点。

Workout Buddy将你的Apple Watch转变为一个友好的声音，在锻炼过程中赞扬你的成就。虽然WatchOS 26的这一功能并非全面的健身教练，无法指导你的训练计划，但这并不意味着苹果不会朝着这个方向发展。事实上，Workout Buddy可能是迄今为止最明确的信号，表明苹果正在为健身工具和AI领域的更大目标奠定基础。

在投资者和爱好者对苹果的AI努力持批评态度的背景下，尤其是与三星和谷歌等竞争对手相比，苹果有机会通过Workout Buddy展示其在AI领域的独特魅力。继Apple Intelligence在iPhone上反响平平后，Workout Buddy是我们首次看到苹果在手表上成功应用AI的成果。

WatchOS 26的公开测试版已经发布。我最近在WatchOS 26的开发者测试版中体验了Workout Buddy，并在散步后真正惊讶于它给我带来的感受。我与苹果的健身技术副总裁Jay Blahnik和Apple Watch产品营销高级总监Deidre Caldbeck进行了交谈，以更深入地了解这一功能及其背后的技术和理念。从他们的谈话中，我感受到苹果在个性化、智能教练方面的马拉松才刚刚开始。

别急着称它为教练……

当苹果在6月的WWDC上推出Workout Buddy时，许多Apple Watch粉丝（包括我自己）很快指出，Workout Buddy更像是一个拉拉队长，而非教练。与Fitbit、Garmin和最近的三星等竞争对手相比，这些品牌已经提供了某种形式的AI驱动的适应性教练计划，而Workout Buddy通过其实时反馈，更像是一个鼓舞士气的存在，而非战略家。

过分关注Workout Buddy不是什么，很容易忽视苹果所启动的内容。该功能的设计初衷是在锻炼期间成为一个激励性的存在，而非严厉的教官。它提供上下文和个性化的鼓励，这些鼓励在八种支持的锻炼类型中动态生成：室内/室外步行和跑步、室外骑行、HIIT、功能性力量训练和传统力量训练。

"我们不想让它只是一个专业工具，"Blahnik告诉我，"我们希望尽可能多的人都能使用它。"

Workout Buddy要求你佩戴耳机。作为一个不追求奢华的跑步者，我宁愿用额外两分钟的时间来锻炼，也不愿花时间寻找耳机和选择完美的播放列表（WatchOS 26很快就会解决这个问题）。因此，我原本并不打算使用Workout Buddy，而是继续用我的Apple Watch在手腕上跟踪我的常规步速和心率警报。虽然我还是不完全接受整个音频设备的要求，但我不介意在耳朵里听到Workout Buddy版本的警报，提醒我我已经达到了我的巡航范围（即我的目标训练区）。

在watchOS 26开发者测试版中启用Workout Buddy。 Vanessa Hand Orellana/CNET

当我启动第一次步行锻炼时，我打开了Workout Buddy，并收到了本周到目前为止的快速总结。"这是你本周的第四次步行，"它提醒我，并在我接近完成圆环的背景下进行了阐述。这虽不是什么开创性的成就，但以对话的语气提供这种背景信息，而非将其埋藏在某个图表中，却出乎意料地有帮助。

"它不是教练，但它被设计用来获取你的数据，并尝试在正确的时间将其传递给你，"Blahnik解释说，"以一种激励你而不妨碍你的方式。"

当我在散步时遇到一些山坡，心率开始飙升时，我的Workout Buddy确实开始变得有点太健谈了。因为我的心率一直在目标心率之上和之下波动，警报每隔几秒钟就会在我的耳边响起。幸运的是，你可以为每次单独锻炼调整或完全禁用心率警报。我个人只是移除了高心率警报。

十年的汗水投资和一支教练团队

Workout Buddy并非苹果随意创造出来以证明公司能为健康和锻炼做AI的工具。它是十年健身数据、一支令人振奋的Fitness Plus教练团队和Apple Intelligence技术提升的结果，Caldbeck告诉我。

"这是它发生的最佳时机，因为三件事结合在一起，"Caldbeck说，"十年的汗水投资，你的个人健身数据。我们的Fitness Plus教练。以及Apple Intelligence，它给了我们推动其发展的技术能力。"

我在最终产品中感受到了这三点。我听到的声音不仅仅是一些通用的音频提示，这是我习惯于其他设备上这类功能的声音。它是一个基于28位实际Fitness Plus教练的声音训练的生成模型。音调、能量和措辞感觉是有意为之且个性化的。

"这不是录音，"Caldbeck强调说，"没有剧本。它是使用你的锻炼数据和语音模型在瞬间生成的，每次听起来都会不同。"

当我首次在Apple Watch Series 10上设置Workout Buddy时，我被提示从三种不同的声音中选择一种。它们并非我设想的那种会把我塑造成最佳状态的严厉教练，但它们听起来像是我会信任的人，能帮我达到那个状态。权威、充满活力且莫名地人性化。与我在其他程序中遇到的推销员风格的机器人教练声音大相径庭。

有一个时刻，Workout Buddy露出了它不够人性化的马脚。那是在一英里标记签到的时候，就在我刚爬上一个我认为很陡的山坡之后。它报告了我的数据："一英里，海拔上升230英尺。"然后它停顿了一下，宣布："那是一个温和的海拔上升！"语气如此坚定，你会以为我刚登上了珠穆朗玛峰。引人注目的不是信息本身，而是信息的传递方式。一个真正的人会以实事求是的态度说"温和"。但这次是以如此夸张的欢呼方式传递的，几乎感觉像是在讽刺。语气和成就之间的不匹配听起来就像是我的手腕在温柔地嘲笑我只做了最基本的事情。

以隐私为核心的个性化

个性化不仅关乎你的数据，还关乎数据的传递方式。Workout Buddy可以适应你的习惯、偏好，甚至是一天中的时间。

"知道他们说的每一句话都是那一刻独有的，而且你第二天跑步时不会再次触发同样的句子，即使你做了同样的事情，这真的很了不起，"Blahnik说。

散步结束时，Workout Buddy总结了我的数据、距离和卡路里。它还分享了一个有意义的信息：我的步行速度是我四周以来最快的。这给我的打击比预期的要大。我一直从膝盖受伤中恢复过来，这让我五个星期都无法跑步，听到这一点小小的进步是我意识到自己可能正在康复的那一刻。这是我通常需要自己挖掘出来的上下文洞察，但这次它在我的耳边浮现出来，无需我思考。

在幕后，苹果正在平衡Workout Buddy的亲密性与其长期以来的隐私方法。该功能结合了设备上的处理（在你的手表和iPhone上）和私有云计算来实时生成响应。你的个人健身数据不会对外共享。

"我们知道这是你最个人的数据，"Caldbeck说，"所以我们想以适当的方式处理它，但仍然给你提供有力的洞察。"

这种谨慎的方法非常重要。信任将是苹果通过AI提供的任何未来健康教练的基础。

苹果为你提供了一个新的AI驱动的训练伙伴。 Apple/CNET

一个刚刚起步的愿景

虽然目前Workout Buddy仅对拥有支持Apple Intelligence的iPhone的用户可用，但所有Apple Watch用户仍将从WatchOS 26中的其他更新中受益。限制不在于排他性，而在于处理能力。生成实时、个性化的语音反馈需要当前Apple Watch硬件无法单独处理的设备性能，至少目前还不行。

自2015年推出以来，Apple Watch的锻炼应用经历了最大的导航改革。之前隐藏在菜单中的核心功能，如间歇训练和步速警报，现在处于中心位置。媒体集成也得到了改进，根据你的典型锻炼情况提供动态的Apple Music建议，一旦你开始锻炼就会播放。

"我们一直保持专注，使这些功能尽可能个性化且易于使用，"Blahnik说，"将锻炼应用推向前所未有的高度。"

这种以简单性、可访问性和个性化为重点的框架是理解苹果战略的关键。当其他公司急于推出全面的AI健身教练时，苹果正在采取一条更谨慎的道路：它正在构建处理你的数据并将其转化为有意义、实时指导的基础设施。

苹果之前曾将原生睡眠跟踪添加到Apple Watch中。该公司一直等到有临床理由，随后通过睡眠呼吸暂停警报提供了值得信赖的实施方案，即使竞争对手早已提供了基本的睡眠跟踪功能。

"我们几乎总是从让功能真正受欢迎、包容且易于使用开始。我们认为这有一个非常光明的未来，"Blahnik告诉我。

苹果的长远计划

当然，苹果永远不会明确告诉我们它下一步的目标是什么，但不难看出这一切的发展方向。

"当我们想到未来，想到我们可以用各种方式使这个功能更加个性化时，我们认为这真的、真的很令人兴奋，"Blahnik指出。

Workout Buddy现在可能看起来很轻量级，但它证明了实时数据分析在Apple Watch上已经成为可能，并且它可以以一种激励人心且非常个性化的方式传递这些信息。更重要的是，它在试水。它是可访问的、友好的、不具威胁性的；即使是初学者也可能会倾向于使用它。