几个月来，我同时佩戴着Oura戒指和苹果手表。身为一个优柔寡断、喜欢过度分析的穿戴设备评测者，我终于下定决心，要回答这个终极问题：智能戒指与智能手表，究竟哪个更胜一筹？不过，我会以最客观、最全面的方式来探讨，因为“最佳”选择其实取决于你最看重什么。

随着佩戴时间的增长，我愈发清晰地认识到，这两款穿戴设备与其说是直接竞争对手，不如说是相得益彰。它们同属穿戴式健康设备领域，但在形态和功能上却大相径庭。

它们的价格也都不便宜。Oura Ring 4售价约500美元，而Apple Watch Series 11则大约需要400美元。对大多数人来说，同时购买这两款设备并不现实。因此，与其评选出一个全能冠军，不如分析一下它们各自最擅长的领域，以及更适合哪些人群。

苹果手表与Oura戒指各有优势，最终相辅相成。Celso Bulgatti/CNET

在很大程度上，多亏了消费级穿戴设备，我们现在能够追踪到极为精细的健康数据，而这些数据在不久前还只能在临床环境中获取。由于这些设备设计为日常佩戴，它们能够揭示长期趋势，并帮助我们理解自身习惯与身体实际反应之间的紧密联系。

智能手表、健身手环、智能戒指，甚至是智能鞋等新兴形态，都是收集健康和健身数据的不同途径。它们本质上都在尝试解决同一个问题，只是角度不同。虽然目前还没有一款“完美”的穿戴设备能做到尽善尽美，但这些不同形态的存在是有其道理的——它们各自侧重于健康、健身或日常生活的不同方面。

高调的多面手与低调的佼佼者

苹果手表和Oura戒指追踪的健康指标有许多相似之处，但拥有屏幕让苹果手表能够做得更多（无论好坏）。它本质上是你iPhone的精简版（无需无休止地滚动浏览）。它可以处理通知、接打电话、移动支付、查找手机，当然，还能显示时间。它也是我最喜欢的健身伙伴之一，因为我可以查看并利用实时数据来激励自己在锻炼中全力以赴。

但所有这些信息也让它成为了一款引人注目的穿戴设备。它会振动、发出嗡嗡声，不断吸引你的注意力。而且，如果你不每天充电，它就会“罢工”。这意味着有很多时候它并不在你的手腕上，也就无法收集数据，尤其是在晚上，我更可能把它忘在充电器上，或者只是不想戴着它睡觉。

Oura戒指舒适到可以全天候佩戴，而且几乎不会引人注意，使得持续追踪变得轻而易举。Celso Bulgatti/CNET

Oura戒指则截然不同。它低调、安静，说实话，如果没有手机应用，它大多时候就是一件“普通”的珠宝。你甚至可能一整周都注意不到它，直到它需要充电。大多数时候，我真的会忘记自己戴着它。而当你终于注意到它时，很可能是因为你的身体需要关注。

因为它几乎不会引人注意，所以它能更多地留在你身上，而这种持续性对于长期健康追踪来说至关重要。

长期健康追踪：Oura戒指的真正优势

Oura Ring 4采用钛金属外观和内饰。Carly Marsh/CNET

Oura会随时间建立你身体状况的基线，因此一旦出现偏差，就会立即显现。该应用擅长将数据点串联起来，并解释这些数据实际意味着什么，无论是疾病的早期迹象、评估训练时的能量水平，还是检测月经周期中的细微变化。

当我的准备分数下降时，几乎总是意味着我即将生病或已经在与疾病作斗争。该应用不仅会展示证据（多个健康指标偏离趋势），还会进一步推荐行动计划：休息一天，并将戒指设置为休息模式，暂停活动目标直到你恢复。这种提醒迫使我在原本可能会硬撑下去的时候休息，从而避免了恢复的延迟。

不过，也有一个限制。要解锁更深层次的分析，Oura需要每月6美元的订阅费。没有订阅，你仍然可以看到总分，但大部分背景信息——这些数字背后的“原因”——则需要付费才能查看。相比之下，苹果对其健康数据不收取任何订阅费用。

Oura Ring 4设计时尚。Carly Marsh/CNET

温度和月经周期追踪也是如此。你仍然需要手动记录经期，但Oura应用绘制温度变化的方式使得确定排卵的确切日期变得轻而易举，排卵日通常伴随着基础体温的突然上升。看到这一变化被清晰地呈现出来，让我更加意识到激素变化如何影响我的身体，而不仅仅是通常的经前综合症。月经周期中那“随机”的腹胀和头痛？原来是排卵所致。

苹果手表也提供追溯性的排卵追踪，但这需要非常一致的睡眠穿戴，这并不总是现实的。即使数据存在，也很难在当下将数据点串联起来。

这就是苹果健康功能的更广泛模式。健康应用中提供了许多相同的指标，但它们大多作为独立的数据点呈现。Vitals应用最接近于将事情串联起来，它将心率、呼吸频率、睡眠和温度分组，并在出现问题时发出警报。但这需要连续几晚的睡眠追踪，而且不会告诉你如何处理这些信息。

当你感觉不舒服时，你可以暂停活动圆环，但没有提示督促你休息，所以我没有给自己这种奢侈，因为Oura戒指上没有这样的提示。

苹果手表在健身追踪和日常使用中占据优势

当涉及到实际能够改变现状并改善长期健康（即健身）的日常习惯时，Oura戒指根本无法与之相提并论。

在追踪锻炼方面，苹果手表遥遥领先。实时查看指标有助于指导我的锻炼。我还使用配速提醒、心率区间和距离来激励自己在当下全力以赴，并从每次锻炼中获得最大收益。此外，它还有大量的第三方应用库，可以帮助你完成各种类型的锻炼，无论是下载离线徒步地图，还是将冲浪时间映射到潮汐应用上。

苹果手表上的实时心率区间助你更科学地训练。Vanessa Hand Orellana/CNET

它还具有真正能够救生的安全功能，如跌倒检测、碰撞检测、位置共享和回溯功能，帮助你找到回家的路。

Oura也追踪活动，但只是勉强为之。它会自动检测锻炼，并在事后在Oura应用中显示。你必须记得手动确认它们才能获得积分。它在检测我的跑步方面相当准确，因为我的心率明显达到峰值，但对于像普拉提这样强度较低的锻炼，它常常错过。我因为把洗衣篮搬上楼梯或给孩子穿毛衣而获得的活动积分，比实际锻炼的积分还要多。你也可以在应用中手动开始锻炼，但没有实时生物识别数据，所以我很少这么做。

苹果手表是更好的锻炼伙伴，因为它能在当下助你训练。James Martin/CNET

总结：我会选择哪一个？

Oura戒指在识别长期健康趋势和标记与疾病、恢复或周期追踪相关的细微变化方面更胜一筹。其低调的设计和长达一周的电池续航意味着它几乎不会引人注意，这使得持续追踪变得轻而易举。

苹果手表则在日常生活中大放异彩。它让你保持连接，充当钱包，帮助你找到手机，并且在健身追踪方面绝对占据主导地位。

如果我能随心所欲，我会白天佩戴苹果手表，晚上佩戴Oura戒指。但如果必须只选一个，我会选择苹果手表。在人生的这个阶段，任何能够减轻我全职工作并抚养三个孩子的精神负担的事情，我都会接受，即使只是像帮我找到手机这样简单的事情。此外，我需要所有的帮助来保持身材。健身是我当前的首要任务，它是帮助我控制所有那些长期健康趋势的基础。

但这只是我人生的一个阶段，我并没有将我的答案一成不变地定下来。你自己的生活阶段和优先级最终将决定哪一个对你来说最有意义。