大多数手机电池并不会突然失效，它们只是逐渐减少储电量，从原本能支撑一整天，到下午就电量告急，于是你不得不随身携带充电器以防万一。这种衰退在一定程度上是不可避免的——锂离子电池的充放电次数有限，容量损耗是由电池化学特性决定的。但衰退速度在很大程度上取决于你的充电行为，许多人的充电习惯在不知不觉中加速了这一过程。

电池老化与使用年限有关，但整夜充电的习惯会大大加速这一进程。当锂离子电池长时间处于满电状态时，其容量损耗会更快，而整夜充电正是让电池长时间处于满电状态的原因。要解决这个问题，无需更换新手机或充电器，只需对大多数人未曾细想的充电习惯稍作调整即可。

让锂离子电池一直保持100%的电量会产生电压压力，而充电器产生的热量可能最终决定你是能让现有手机使用更久，还是不得不购买新手机。那么，手机一直插着充电器真的会损害电池吗？以下是专家给出的建议。

问题不在于立即造成的损害，而在于电池随时间老化的速度。弄清楚什么会、什么不会损坏你的手机是关键。以下是关于你充电习惯的真相。

电池损耗背后的科学原理

电池健康不仅取决于你给手机充电的次数，还取决于手机对电压、温度和保养的管理方式。锂离子电池在电量处于极端水平（0%和100%）时老化得最快。

让这些电池长时间接近满电状态会给阴极和电解液带来额外的电压压力。这就是为什么许多设备采用“涓流充电”或在充满电时暂时暂停充电，仅在需要时补充电量的原因。

不过，最大的威胁并非过度充电，而是高温。当你的手机插着充电器并运行耗电的应用程序时，会产生热量，加速电池内部的化学损耗。如果你在炎热的日子里玩游戏、看流媒体或充电，这种额外的热量比整夜插着充电器造成的损害要大得多。

苹果在手机充电方面的实践

苹果电池指南将锂离子电池描述为会随时间自然损失容量的“消耗性组件”。为了减缓这种衰退，iPhone采用了优化电池充电功能，该功能会学习你的日常习惯，并在电量充满约80%时暂停充电，直到你通常拔掉充电器的时间前再继续充满，从而减少电池处于高电压状态的时间。

苹果还建议将设备保持在0至35摄氏度（32至95华氏度）之间，并在充电时取下某些保护壳以改善散热。你可以在苹果官方电池支持页面上了解更多信息。

三星（和其他安卓厂商）的实践

三星提供了一个类似的功能，称为电池保护，可以在One UI的电池和设备维护设置中找到。启用后，它会将充电限制在85%，从而有助于减少长时间充电时的压力。

其他安卓厂商如谷歌、一加和小米也提供了类似的功能——通常称为自适应充电、优化充电或电池保养——这些功能会根据你的习惯动态减缓充电速度或限制充电量。这些系统让你无需担心过度充电，可以放心地让手机长时间插着充电器。

• 三星电池保护支持页面
• 谷歌Pixel自适应充电指南

持续充电可能造成损害的情况

即使有这些保护措施，某些条件仍可能加速电池损耗。如前所述，最常见的罪魁祸首是高温。即使只是短时间内，让手机在阳光直射、车内或枕头下充电也可能使温度升至不安全范围。

充电时进行游戏或4K视频编辑等高强度使用也会导致温度飙升，从而更快地损耗电池。而廉价、未经认证的数据线或适配器可能提供不稳定的电流，对电池造成压力。如果你的电池已经使用了好几年，它自然会对这种压力更加敏感。

更明智的手机充电方式

无需彻底改变你的习惯，但稍作调整可以帮助电池更优雅地老化。首先，打开手机上的优化工具：iPhone上的优化电池充电、三星设备上的电池保护和谷歌Pixel上的自适应充电。这些系统会学习你的习惯并调整充电速度，使你的手机不会整夜都处于100%的电量状态。

充电时让手机保持凉爽。据苹果称，手机电池在62至72华氏度（16至22摄氏度）之间性能最佳。如果你的手机感觉发热，请取下保护壳或将其移至通风更好或阴凉的地方。避免将手机扔在枕头下或离其他电子设备（如笔记本电脑）太近。跳过那些会整夜锁住热量的无线充电器。使用手机制造商或可信品牌的高质量充电器和数据线。你在网上找到的那些廉价的“快速充电”套装往往提供不稳定的电流，可能会导致长期问题。

最后，尽量不要过于在意随时充满电。白天给手机插上充电器进行短时间充电是完全可以的。锂离子电池实际上更喜欢频繁、浅度的充电，而不是深度的完整充放电循环。无需一直将电量保持在20%至80%之间，但请尽可能避免极端情况。

总结

让手机整夜插着充电器或整天放在桌上充电并不会毁掉它的电池。这是一个过时的误解，源自不同的技术时代。现代手机足够智能，能够保护自己，而且像优化电池充电或电池保护这样的功能会为你完成大部分工作。

尽管如此，没有电池能永远使用下去。减缓电池不可避免老化的最佳方法是控制热量、使用高质量的充电器，并让手机上的软件发挥其作用。与其说是“娇惯”你的电池，不如说是带着目的去充电。今天养成几个有意识的习惯，就能让你的手机在未来几年保持强劲运行。