智能手机让我们随时随地保持联系，却也可能让我们忽略了与身边人的交流。

有多少次，你与亲朋好友欢聚一堂，却因众人纷纷低头查看手机通知，而让原本温馨的对话陷入尴尬的沉默？这种微妙的隔阂，被形象地称为“低头症”（phubbing，即phone与snubbing的合成词），其频繁程度远超我们的想象。

即便这种行为并非有意为之，也会让未使用手机的人感到被冷落。若你希望在聚餐或社交场合中更加投入，只需将手机屏幕朝下放置，便能助你专注于眼前人。

我也曾有过沉迷于屏幕而忽略同伴的时刻，事后总是满心愧疚。回复紧急短信或分享有趣的TikTok视频，本无可厚非。但我深知，自己可能花了太多时间盯着屏幕（其中大部分时间都在无意识地浏览负面新闻）。

如今，当我不使用手机时，会尽量将其置于视线之外、心念不至之处。若确实需要把手机放在手边，我几乎总是让它屏幕朝下。继续阅读，了解为何这是个明智之举。

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这样可以保护手机屏幕

我之所以确保手机屏幕朝下放置，原因有几点。首先是出于实际考虑：当我的手机不在口袋里时，它通常会放在桌子或台面上，这意味着它可能离一杯水或一杯咖啡不远。

作为有点笨手笨脚的人，我已经多次不慎将饮料洒在手机上了。尽管大多数现代手机都具备防水功能，但何必去冒这个险呢？将屏幕隐藏起来，我就能保护手机最为关键的部分免受飞溅和其他意外的损害。为了获得额外的保护，我使用了一个边缘凸起的手机壳。这有助于防止屏幕与桌面上可能残留的碎屑和灰尘直接接触。

我的CNET同事大卫·卡诺伊（David Carnoy）告诉我，有一次，他把手机屏幕朝上放在厨房台面上充电。有人不慎将一个杯子掉在上面，把屏幕摔裂了。不幸的是，他的这台设备并未贴屏幕保护膜。他现在可长记性了。

这样可以节省手机电量

我将手机屏幕朝下放置的另一个重要原因，是避免它每次收到通知时都亮起。这意味着我可以节省一些电量。

单个通知或许不会决定我的手机是能用一整天还是下午就没电了，但通知会不断累积，特别是如果我在所有应用上都启用了通知。如果我参与了很多群聊，我的屏幕可能会在一天中亮起几十次，这已经算少的了，因为很多青少年一天会收到几百条通知。

这也表明你在关注对方

我将手机屏幕朝下放置，也是一种良好的社交礼仪。如果我和某人在一起，我会把屏幕隐藏起来，以此微妙地表明我不会被它分散注意力。我不希望每隔几秒钟就有新通知让屏幕亮起，尤其是在酒吧或其他光线昏暗的场所。我想一直注视着和我交谈的人。

Headspace的临床心理学家米歇尔·戴维斯（Michelle Davis）表示：“眼神交流是人类连接的最有力形式之一。神经科学研究显示，当两个人进行直接的眼神交流时，他们的大脑活动会开始同步，从而支持更有效的沟通，并增强同理心。当注意力转移到手机上时，即便只是短暂的转移，这种同步性也会被打破。”

当我和我选择共度时光的人在一起时，我希望全身心地投入到他们身上。突然的通知会诱惑我去瞥一眼，或者更糟的是，在对话中拿起手机。

这样可以减少手机在生活中的存在感

我将手机屏幕朝下放置，还有一个更为个人的原因，我怀疑其他人也有同样的感受：手机在我的生活中占据了太多空间。

我是指字面意义上的空间。我的手机比实际需要的大。自从我从iPhone Mini升级到“正常尺寸”的iPhone以来，这种情况更是如此。是的，我的手机续航时间得到了急需的提升，但我也得到了一个像素更多的屏幕，诱惑我去看下一个新闻标题或自动播放的Instagram视频。

小型智能手机如今已几乎难觅踪迹。我的手机更大，也更能吸引我的注意力。它与我的朋友和家人、书籍和电影，以及6英寸屏幕外的整个世界竞争。它经常获胜。但我仍然可以做一件小事来减少它的存在感：只要可能，我就让屏幕朝下放置。

有时，我觉得自己无处可逃，摆脱不了手机的束缚。这种情况是否会改变，或者手机是否会演变成新的形态，我无从知晓。我无法控制手机的方方面面，但我可以控制当我不看它时，屏幕是否盯着我。